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【学院学士论文】浅议积极心理学在大学生心理健康教育课程中的运用——以《大学生良好情绪的培养》为例(论文范文标题)

星级: ★★★★★ 期刊: 《社会心理科学》作者:周姐浏览量:2061 论文级别:经典本章主题:情绪和学生原创论文: 5156论文网更新时间:12-15审核稿件编辑:Albert本文版权归属:www.5156chinese.cn 分享次数:4465 评论次数: 5757

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(桂林旅游高等专科学校,广西 桂林 541006)

摘 要:大学生心理健康教育课在各高校已逐渐普及,但现阶段还存在着一些问题,积极心理学作为一股新兴的力量也在逐渐影响着课程的发展趋势.本文以《大学生良好情绪的培养》为实例,意在探讨将积极心理学运用到大学生心理健康教育的课堂中,用一种欣赏、开放的眼光看待学生的能力、动机和潜能,以期帮助学生更好的自我成长.

关键词:积极心理学 大学生心理健康教育

从2001年教育部社政司颁发的《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》到2011年颁发的《普通高等学校心理健康教育工作基本建设标准(试行)》文件,大学生心理健康教育工作的发展趋势从设立大学生心理咨询室转向为建立完善的课程作为大学生心理健康教育工

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作的主渠道.从工作重心的转向中我们发现大学生心理健康教育的工作对象从少数有心理困惑的学生扩大到广大的学生群体,很大程度上彰显了积极心理学中发挥大多数学生的潜能和优势的理念.

1。现阶段大学生心理健康教育课程存在的问题

教育部办公厅颁发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》虽然从课程性质、教学目标、教学内容、课程设置、教材要求、教学方法、教学评估等方面提出了较为明确的要求,但就现阶段而言,大学生心理健康教育还存在以下三个问题:

1。1部分教师教学理念没有更新

受传统心理学影响,大学生心理健康教育的课程仍沿袭着心理疾病的识别、心理正常与异常区分的医学模式,体现为“是什么—为什么—怎么样”的传统教学模式.导致一些学生在课堂中根据所列出的心理疾病症状一一比对,在忐忑不安中给自己下判断,并且课堂中所给出的问题解决策略往往无法根据学生的具体情况量身 ,以至于解决策略都较为空泛、浅表.究其原因为教师教学理念没有更新,他服务的对象还是局限于已经存在心理困惑或心理疾病的学生群体.

1。2教学方法的过度设计

大学生心理健康教育的课堂中存在过度设计的现象.按照大学生心理健康教育课程改革的要求,需要课程以体验为主并增设与学生互动的环节.于是一些教师在课堂中设计了许多互动和活动的环节,以至于课堂不是围绕教学目标而是围绕丰富的教学方法进行,给予学生体验之后缺乏专业的引导和升华,学生缺乏顿悟、豁然开朗的高峰体验,最终导致丰富的教学方式并没有为根本的教学目标服务.

1。3学情分析的偏差

大学生心理健康教育的学情分析存在的偏差主要体现为以下两点:一方面,大多数教师在学情分析中建立起“比起理论讲授学生更喜欢游戏活动”的刻板印象,因此极易导致过度的课堂设计;另一方面,从中学延续到大学的心理健康教育课程,学生在认知上虽然会有所不同,但课堂内容或互动的设计上差异较小,学生容易产生疲劳,也容易使教师形成学生不喜欢传统理论讲解的印象.并且,教师讲授中缺乏心理学领

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域的新进展或提供给学生更多的可以选择的信息,容易导致学生视野的局限性以及教师专业发展的停滞.

2。积极心理学在大学生心理健康教育课程中的运用

心理学具有增进人类幸福、开发人的潜能、治疗心理疾病三个宗旨.治疗心理疾病从心理学的发展历史来看占据着长期的主导的地位,另外两个宗旨在马丁·塞利格曼提出积极心理学之后受到了前所未有的关注,积极心理学实现了心理学主旨的再次回归,并从积极情绪、心流体验、有意义的人生三个层次上定义了积极幸福的人生.

积极心理学的理念对于大学生心理健康教育的改革有着积极地指导作用:首先,课程面对的是平均水平的学生群体,它要求用一种欣赏、开放的眼光看待学生的能力、动机和潜能;其次,注重积极情绪的体验以及增强积极情绪技能的学习;第三,不仅关注学生的积极情绪,还需要帮助学生了解其最大的优势,并且用这些优势来塑造他们的生活,当学生真正的参与到自己的人生中,才能专注的学习、生活、工作和休闲;最后,帮助学生找到有意义的人生,实现学生自我身心的健康的成长.

目前,一些大学生心理健康教育的课堂中已经注意到开发大部分学生潜能、注重学生体验的重要性,但是怎样帮助学生运用自身优势塑造生活,度过有意义的人生却没有被意识到或是实践到课堂中,这也是之前我们谈到为什么课堂中会出现过度设计的原因之一、

3。积极心理学在大学生心理健康教育课程中运用的实例

基于现阶段大学生心理健康教育课程存在的问题,作为教师至少应该具备以下几种意识和行动:积极心理学的意识,将积极心理学运用到课堂中的意识和行动,开发课堂中生成性的教育素材,完善教师专业素养,给学生更多接触到心理学领域新进展的机会,提供给学生更多可以选择的信息,让学生有一种识别和判断过程,而不是直接告诉学生是什么,为什么,怎么样.基于笔者在大学生心理健康教育课堂中的实践,介绍一下

积极心理学在大学生心理健康教育课程中的运用——以《大学生良好情绪的培养》为例
情绪和学生毕业论文参考文献

积极心理学在《大学生良好情绪的培养》的运用.

3。1主题

《大学生良好情绪的培养》

3。2教学设计指导思想

以积极心理学为导向,旨在培养学生灵活的运用情绪管理的各种策略,体验到更多的积极情绪,并利用自身的优势和可操作性的策略塑造自己幸福的生活.

3。3教学目标

认识、接纳自己的情绪;正确表达情绪;掌握并灵活运用情绪管理的策略,体验更多的积极情绪并运用到生活中.

3。4教学方法

讲授法、讨论法、演示法、练习法.

3。5教学过程

(1)课堂导入

热身活动[幸福拍手歌]:对学生的情绪进行积极地唤醒.

(2)情绪和情绪管理的介绍

在情绪和情绪管理讲授的基础上,介绍2014年《美国国家科学院院刊》发表的芬兰一组研究人员对情绪波动进行可视化展现的研究.阐明情绪不是简单的划分为积极和消极的情绪,愤怒、悲哀、惊恐均有其积极地作用,例如悲伤不仅仅是为损失的一切感到悲痛,悲伤存在的前提是爱,它亦是让爱延续下去的一种途径.即,幸福的生活需要欢笑,也需要悲伤.正如美国心理学家罗伯特·所罗门所言“情绪是幸福生活的策略,真正的幸福来自完整的情绪.”[1]而情绪管理不仅仅是降低负性情绪,还包括负情绪和正情绪的降低、增强、维持等多个方面.

传统的教学往往让我们发现自身的缺陷但难以接受或纠正它,积极心理学不仅关注积极心理,也引导学生需要接纳和面对挫折和缺陷,并在此基础上激发他们生长的潜能和优势,这也是大学生心理健康教育课堂中融入积极心理学的重要性和必要性.

(3) 培养健康良好的情绪的步骤和策略

一、觉察自己的情绪.

通过从国际情绪图库中选取的图片让学生觉察和体会情绪,并以克里特量表的方式让学生为自己每天的情绪打分,一周后将自己的情绪状态绘成图表,从而准确直观的感受自己的情绪.

Emmons、McCullough等人(2003)最先着手以定期记录积极快乐的事件对被试进行干预,研究结果表明被试的下一周的预期更乐观,人际关系感觉更密切,更多报告高兴、感兴趣等积极情绪并且进行了更频繁的身体锻炼.其有效性在临床研究中也得到了证实.基于此,让学生回想近一周内生活中令自己开心的事件,在笔记本上列出自己的“快乐清单”,每人至少列出10项.通过快乐清单的方式让学生掌握增强积极情感的技能,让学生明确并体验长期坚持做快乐清单能够有效提高积极情绪的基线.

二、接纳自己的情绪.

运用情景再现的方式,帮助学生明确接纳自己情绪的重要性.情景改编自阿黛尔·法伯和伊莱恩?玛兹丽施撰写的《如何说孩子才会听 怎

如何写情绪专业学院学士论文
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么听孩子才肯说》中的一个练习[2].情景如下所示:

假设你是一名班干,你的老师布置了一项工作,需要当天完成,你知道应该赶快去做,但是一连串的急事让你把老师交代的工作忘得干干净净.上课、社团例会、团日活动……这天你甚至连午饭都没吃.当你和同学都下课准备回宿舍时,老师来找你,你赶快向其解释!你今天实在太忙了.

老师打断你,生气地对你大吼:“我不想听你解释!每次做事你都喜欢拖延,你能不能认真一些?看来有些事还真不能交给你们学生做!”当你正要向老师解释时,他说:“别说了!”然后径直朝楼梯走去. 其他同学假装没听见.你收拾好东西离开教室.

回宿舍的路上,你遇到一位朋友,因为心里很郁闷,你想把刚才发生的事都告诉朋友.朋友试着来帮你,他用了五种方式.请你每读到一种方式时,把当时的第一反应写下来. (反应没有对错之分,只要是你的真实感受)

①否定感受:“这没什么.不值得你这么郁闷.你可能只是累了,才小题大做的.其实,情况没你想象的那么糟糕.来笑一笑,你笑起来真好看.”

你的反应:.

②给出建议:“我告诉你该怎么做.明天一早直接到老师办公室,对他说:‘我错了.’然后赶紧把老师交代的活儿干完.别去理会其他小事.明智点,你还要在学校呆上两年,最好别在让类似的事情发生了.”

你的反应:.

③偏袒对方:“我能理解老师的反应.他可能压力太大.他没有天天对你这样,已经不错了.”

你的反应:.

④产生共情(试图了解对方感受):“今天对你来说真是糟糕的一天.承受了这么多的压力,又在同事面前挨老师训,心里一定不好受.”

你的反应:.

引导学生回忆日常生活中我们听到这一类说话方式时的情感体验,明确当出现各种情绪时,不管积极消极与否,都应当接纳.因为只有真正接纳并认同自我的感受,才能处理好自己的情绪和面临的问题.

三、表达自己的情绪.

通过实践训练让学生关注表达情绪的多种渠道,活动步骤如下所示:

(1)以小组为单位,每个人表演各种情绪,选出认为表现恰到好处的人上台表演;

(2)小组代表根据老师提供的卡片充分运用自己的面部表情和姿态表情来表达情绪,但不能用语言表达;

(3)其他小组成员根据小组代表的表达猜情绪;

(4)3分钟内猜出的情绪最多的一组获胜,其中如果遇到难以表达的情绪,只能有1次跳过的机会.

提问:(1)小组代表你成功/失败的原因是什么,感受如何?

(2)其他小组成员你们觉得成功/失败的原因是什么,感受如何?

活动之后引导学生明确在适当的时候准确地表达情绪是十分重要的,可能对大部分人来说,表达情绪的时候可能还会觉得不太自然.但我们可以尝试在他人方便时请其聆听我们的感受,而个体有效的情绪表达方式应是非批判、平静的方式叙述情绪的本质,描述情绪而不是直接发泄.

四、介绍情绪管理策略.

收集学生常用的情绪疏导的方式,并一同讨论这些方式的优劣.其中穿插讲授气息调节、肌肉放松法、表达抑制、认知重评等情绪管理的策略.

通过讨论“哪一种情绪管理的策略更好?”这个问题,引导学生目前我们今天所体验的情绪是人类进化的产物,但这并不意味着所有的情感在今天的情境中都是美好的,例如愤怒、悲伤、恐惧等.我们可以通过观察在不同情境下情绪的适应价值来理解情绪并不是只简单地归为积极或消极.至于情绪管理我们需要基于自身的气质特点,根据具体的情景,灵活地学习、选择情绪管理的策略.

3。6教学反思

一些同学在课后反馈经过快乐清单等训练,自己感受积极情绪的水平有所提高,并从中发现积极的情绪不是突如其来的,需要我们静静地以平和之心体验:例如一些同学在快乐清单中写道“家乡的伙伴来找我玩,她们的开心感染到我,我们的笑脸被相机拍了下来”、“听到并感受到有启发的心理知识”、“天气不错,天气好了,人也开心了”、“和舍友关系都很好”、“去跑步、散步、感受自由自在的快乐”、“终于鼓起勇气敢参加学生活动”……

学生对课堂知识的消化、吸收、运用较好,对情绪的体验较为丰富深入,总体来说教学目的基本达到,教学过程较好.在一定程度上能够有效利用课堂中生成的教学资源.课堂过程中学生能够积极地思考、参与,课堂气氛融洽.

[ 参考文献 ]

1、感恩——人类力量的源泉摘 要:感恩是一种情绪状态,一种对生活的态度,它是人类在增进个人及他人的幸福感的源泉。本文简要介绍了感恩的概念、构成,阐述了感恩的神学起源,最后综述了感恩的心理学的方法。关键词:感恩 宗教

2、一例大学生人际关系引起严重心理问题的合理情绪疗法个案分析摘 要:本文是一例大学生人际关系不良引起的严重心理问题的心理咨询案例报告。本案例通过对求助者心理与行为问题成因探讨,使用ABC合理情绪疗法,帮助求助者解除情绪困扰,使其投入到正常的学习和人际交往中

3、声乐教学要注意情绪的调节情绪是一种对智力活动有显著影响的非智力因素。在声乐课堂上,情绪的变化将会直接影响到声乐教学的效果,影响学生的学习态度和积极性,影响整个教学活动。声乐教师要利用情绪功能,运用情绪产生的情景性、表现的外显

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