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【远程教育论文】浅谈田径速度性项群“髋动力”研究综述(论文参考文献)

星级: ★★★★ 期刊: 《体育 教育学刊》作者:周 跃,刘海军浏览量:6898 论文级别:优质本章主题:短跑和动力原创论文: 5156论文网更新时间:12-22审核稿件编辑:Virgil本文版权归属:www.5156chinese.cn 分享次数:4899 评论次数: 3272

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(昭通师范高等专科学校体育系,云南昭通657000)

摘要:近年来,在田径速度性项群中尤其是短跑途中跑动力来源论的研究一直成为争论的热点话题,然而研究较为突出的“髋动力”来源论已普遍被大家所接受.通过对“髋动力”学说进行综述研究,对“髋动力” 研究的思路作进一步梳理,阐释“髋动力”来源论的科学性、合理性,旨在为今后的教学和训练提供科学的理论依据.

关键词:田径;速度性项群;髋动力

中图分类号:G82文献标识码:A文章编号:1672268X(2010)02006203

Summarization of researches of hip dynamics in speed event of track and field//ZHOU Yao, LIU Haijun

AbstractThe paper summarizes the researches of hip dynamics in the speed event of the track and field and expatiates on the scientific and reasonable source theory of hip dynamics so as to provide theoretical references for the future teaching and training。

Key wordstrack and field; speed event; hip dynamics

First author´s addressP。E。 Dept。, Shaotong Normal School, Shaotong 657000, China

近年来,众多的专家和学者对田径运动短跑途中跑的动力来源的研究越来越重视.从传统的“后蹬用力”唯一论到现 论下的“前支撑”动力来源论,从“

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转动动力”来源论再到“髋动力”来源论的研究,无不说明动力来源论的研究在其训练中的重要作用和地位.虽研究的角度不同,但从各家对动力来源研究的角度分析,已经被大家普遍接受的“髋动力”来源论的研究已突显其研究的科学性、合理性.然而,大多数学者只是从“髋关节”的角度入手分析其对短跑途中跑动力来源的积极意义和作用,不能全面阐释“髋动力”新理论下的运动机制.笔者通过查阅大量相关文献资料对田径速度性项群中短跑途中跑“髋动力”学说进行综述研究和分析,进一步梳理对“髋动力” 研究的思路,以期为今后的教学和训练提供科学的理论依据.

1短跑途中跑“动力来源论”研究现状及分析

1。1现 论下的“动力来源论”研究现状

  自50年代以来,跑的动力来源尤其是短跑途中跑的动力来源的研究一直是各学者和专家争论不休的热门话题.我国在引入前苏联短跑的理论体系中形成了后蹬动力理论.该理论认为跑的动力来源于支撑腿后蹬支撑时地面的反作用力,它是推动人体向前位移的唯一动力.这一理论一直影响着我国短跑训练的指导思想.直到80年代中期,我国短跑界对传统的“以后蹬支撑反作用力是推动人体前进的唯一动力”的观点进行了论证,许多有关短跑途中跑动力来源的观点也相继提出.如前支撑动力来源论,转动动力来源论,前、后支撑动力来源论等等.

  王志强(1997)认为“前支撑阶段不仅仅是途中跑获得动力的阶段,而且是获得动力最重要的阶段.”陈有源(1987)提出:“后蹬支撑反作用不能成为短跑的唯一或主要动力,跑的动力是支撑腿的伸髋、伸足、屈足或伸膝肌肉在固定于地面条件下发生收缩产生的力矩”.林守任(1990)则认为:“人体跑动的动力来源于摆动腿由下方向上方的摆动和向前上方向后向下积极下压扒地动作及其产生的力量”.朱波涌(1993)认为:“跑的动力来源于支撑摆动磨擦等组成的一个组合力”.

1。2“髋动力”来源论的研究现状

随着科学研究的不断深入,“髋动力”学说的研究已日渐突显.各家在研究的过程中都把髋关节的用力研究放在了重要的位置.罗杰·艾曼(1988)等认为:“髋关节屈肌是主要的原动肌,屈髋和伸髋的推动力伴以摆动腿的作用推动人体前进.”拉尔夫·曼(1990)认为:“髂肌和腰大肌是髋关节主要屈肌,速度增加时,正是这块肌肉的活动使下肢在前进动作中产生最大变化.”

K·维曼(1990)认为:“股后肌群能够单独完成支撑阶段所需要的伸髋~伸膝活动”.胡伯平(1993)认为:“股后肌群对人体的加速有重要作用,尤其是前支撑段,股后肌群是使人体产生加速运动的主要肌群.”王保成(1994)认为:“髋为轴的高速摆动力量是现代短跑员不可忽视的专项力量,它是实现高速放松跑的基础,是短跑的动力源泉”.王志强等(1997)认为:“髋是人体水平加速的关键环节,是人体快

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速前移的马达,而膝与踝起一种坚强的固定作用,把支撑阶段产生于髋的动力传达地面”,“人体水平运动的源动力是摆动腿的折叠前摆与支撑腿的快速伸髋在时空上的巧妙配合,而且这个动力作用存在于整个支撑过程中.”陈显友(2001)认为:“髋是人体水平运动的内部动力结构人体水平运动的主要内部动力来源,它的屈伸运动主要受髂腰肌和股二头肌群的收缩和伸展控制.力量的大小决定于髋关节的灵活性和控制髋关节屈髋肌和伸髋肌群强有力的收缩和伸展能力.”王志强等(2003)认为:作为人体最强壮的髋部,依其上传下的中枢位置,首屈一指的运动幅度,以及整个支撑过程发力的完整性,理应成为人体跑进过程中的发动机.而伸髋与屈髋在支撑过程中协调的相对运动是人体获得加速的首要机制.方儒钦(2004)根据对跑的技术的最新生物力学分析表明:在高速跑中提供主要动力来源的肌群为髋关节周围的股后肌群和臀大肌等.这些肌群的收缩用力,产生了大腿绕髋为轴的快速转动,就像汽车轮子一样把人体的动力施给了地面.可见,髋关节周围的肌群是高速跑中的主要动力源.研究还表明:髋关节周围肌肉不仅是动力源,而且是最大的储存能量的“仓库”.施宝兴(2006)认为:“根据髋部肌肉功率可以看出,蹬地腿离地前(器械即将出手)的一段时间,髋部伸肌的爆发力最大,瞬时以‘髋先主动发力’对最后用力有很大帮助”.陈野(2007)对秦旺萍训练前后髋关节屈、伸肌群的研究认为:实践证明髋关节力量尤其是伸肌的力量是影响短跑运动员成绩的重要因素,是使人体产生加速运动的主要肌群.

  综观上述研究,动力来源论的研究已从各个角度展开.传统理论下的后蹬动力来源论认为后蹬是途中跑动力的唯一来源已证实不符合科学依据.而现 论下的“转动动力”等各动力来源论虽具有深远的科学意义,但就其本身来说,把人体当成刚体来孤立的加以分析,具有一定的片面性.途中跑不同阶段的动力来源具有不同的作用与地位,应该辨证地来分析.目前比较有影响且被大多数人所普遍接受的应是“屈髋和伸髋的推动力,伴以摆动腿的作用,推动人体沿着规定方向前进”的髋动力论.

2“髋关节”解剖学及生理学特征研究

  依据人体解剖学理论我们知道,髋部实际上就是骨盆.骨盆是由骶骨、尾骨和两侧的髋骨以及连接它的关节、韧带和软骨构成.由于骨盆位于身体的中部,上与第5腰椎构成腰骶关节,下与股骨构成髋关节,起着承上启下、贯通左右的枢纽和桥梁作用.髋关节是由髋臼和股骨头构成的球窝关节,它属于三轴关节,灵活性高,活动范围大.骨盆在这两个关节处均可绕三个运动轴进行各种运动,以腰骶关节为支点时,骨盆带动下肢相对躯干运动;以髋关节为支点时,骨盆带动躯干相对下肢运动.骨盆绕两侧髋关节的共同额状轴,可做向前和向后的转动;绕一侧髋关节的垂直轴,可做侧向转动;绕一侧髋关节的矢状轴,可做向上和向下的转动.这种结构决定了该关节在运动中的活动幅度和范围,为途中跑过程中步幅的加大奠定了决定性的基础.

  近年来,有一些学者对臀部肌肉能够有效提高运动成绩做了相关的研究,指出发展臀部肌肉将有效提高成绩.臀肌虽然是髋部最强壮的伸肌,髂腰肌在屈髋活动中也起主要作用,但事实上,在短跑比赛和训练实践中,单独地依靠某块肌肉或某个肌群来完成某个技术动作或环节是不存在的,其作用必须在其他肌群的协助下才能产生.如在短跑中附着在骨盆上的各肌群同时参与了髋关节的伸与屈运动,包括伸髋的股后肌群和屈髋的股前肌群,由此才使得伸、屈髋的不同肌群能顺利地完成各自任务.我们都知道,“屈髋的主要原动肌是髂腰肌,而伸髋的主要原动肌是以股二头肌为主的股后肌群.”力量的大小决定于髋关节的灵活性和控制髋关节屈髋肌和伸髋肌群强有力的收缩和伸展能力;“用髋跑”比用腿跑能充分打开髋关节,有利加大步幅,提高短跑成绩;“用髋跑” 不仅能加大步幅,而且能通过提高髋关节的灵活性和肌肉力量加快步频使步幅与步频能达到最佳的有机结合.当完成屈髋动作时,臀肌以对抗肌形式出现.

  美国学者罗杰与艾·曼等人在《慢步跑、快步跑和冲刺跑中下肢肌电图的比较》一文中研究发现:髋肌和腰大肌是髋关节的主要屈肌.当速度增加时正是这些肌肉的活动使下肢在前进动作中产生最大变化.同时,他们在研究中还发现:在足落地至垂直支撑阶段产生大部分的肌电活动.在支撑阶段的后30%,任何一种速度的跑,支撑腿都只有极少或根本没有什么肌电活动.这说明了在整个支撑阶段,支撑腿主要是在脚落地至垂直支撑这一前支撑阶段肌肉做功,在垂直支撑后的后支撑阶段很少有肌肉做功,在后支撑阶段的后半部分支撑腿基本上没有做功.因此,传统的 “以后蹬支撑反作用力是推动人体前进的唯一动力”的后蹬动力来源论的观点违背了科学依据.重视髋动力学说,加强髋关节肌群力量训练将对速度的增加具有实际的意义.

  众所周知,日本选手伊东浩司以l0s的成绩证明了亚洲人的能力.他的途中跑技术是利用强大的腰部力量扭转髋部带动下肢大步迈进,他采用增大腰腹肌力量和股后肌群力量积极送髋来增大步幅,然后利用全脚掌着地反弹迅速跑进.正是因为伊东浩司在训练的过程中注重了髂腰肌和股后群肌力量的增加,以强大的肌肉力量支撑他的跑姿.所以说伊东浩司是正确认识髋动力,改进途中跑技术动作和训练方法的最大受益人,这也正符合许多教练员在短跑训练中加强髋部训练有效提高短跑运动成绩理论与实践的有利支撑.

3短跑途中跑 “髋动力”生物力学研究

  在生物力学上,经常提到自由度.自由度是指运动物体运动状态独立变量的个数.当运动物体无固定点时,自由度为6;当运动物体有一点固定时,自由度为3;当运动物体有两点固定时,自由度为1;当运动物体有三点固定时,自由度为0.所以在跑动过程中,骨盆若在支撑腿一侧的髋关节上一点固定,这可保证骨盆有3个自由度,可以绕三个轴转动,加大了骨盆的运动范围.在后蹬阶段,当骨盆围绕冠状轴运动时,骨盆可做伸髋运动,使后蹬腿一侧髋关节充分伸展;当围绕垂直轴运动时,可使摆动腿一

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侧髋关节充分前摆;当围绕矢状轴运动时,可以向上提起髋关节,它与向前摆动骨盆的运动相配合,能起加大摆动幅度的作用.

  短跑的技术主要是蹬摆的协调配合,其技术关键的动作是两腿前后大幅度的快速交换配合.正确的“送髋”动作能获得较好的后蹬,更重要的是形成幅度较大的前摆,达到最终提高步幅的要求.这样跑起来才能够步幅开阔,后蹬有力.着地后的伸展髋关节活动,是腾空阶段伸髋动作的继续,此时完成“送髋”的动作.在腾空阶段强调向后摆腿速度快,说明伸髋力矩较大,那么着地后关节克服阻力矩的能力较强,因而可以不间断地做出伸展髋关节动作,在后蹬时身体充分伸展髋关节,才能动员使躯干扭转的腹肌、腰背肌和使摆动腿前摆的肌肉群参加到支撑腿伸髋运动中.所以,在跑的后蹬阶段正确的送髋,不仅能使蹬摆协调配合,提高蹬地力量与速度,而且能加大两个大腿之间的夹角,为大幅度而快速的剪绞腿,积极正确的落地,创造了良好的条件.

髋动力学说是在大量科学研究结果表明后蹬并非是短跑前进力量的主要来源之后,人们提出髋关节的快速前后剪绞——制动运动所产生的力是短跑前进力量的主要来源的一种说法.其主要的理论依据是股四头肌所产生的后蹬力的主要方向是垂直方向而并非跑进方向;整个支撑阶段膝关节的运动幅度相比髋关节的运动幅度要小得多.

根据国外的新近研究指出:在跑的一个动作周期中,支撑腿后蹬的膝关节的角度只从165°缩小到150°左右,然后再伸展到162°左右,如果膝关节伸展到180°,虽然增大运动幅度,但却会大大影响速度,相反,在相同阶段,髋关节角度的变化要大得多,从148°猛增到203°.根据对跑的技术的最新生物力学分析表明:在高速跑中提供主要动力来源的肌群为髋关节周围的股后肌群和臀大肌等,这些肌群的收缩用力,产生了大腿绕髋为轴的快速转动,就像汽车轮子一样把人体的动力施给了地面.可见,髋关节周围的肌群是高速

田径速度性项群“髋动力”研究综述
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跑中的主要动力源.研究还表明髋关节周围肌肉不仅是动力源,而且是最大的储存能量的“仓库”.

  我国专家在对我国运动员与世界优秀短跑运动员比较研究中发现:差距主要是腾空和垂直缓冲至最大缓冲这两段的时间过长.很明显,过长与摆动腿的下压速度有关.美国运动员的下压速度为3。830m/s,我国运动员只有2。153 m/s,仅为美国运动员的56。214%.因此提高摆动腿的下压速度,无疑会缩短这两段时间,这快速有力的下压动作可称为“鞭打式”着地技术.这就要求运动员有较强的伸(髋)肌力量和放松屈(髋)肌的能力.在跑的周期中,两腿的剪绞运动在前腿下压后摆触地时对地有一个刨扒力,加上重力与支撑反作用力的作用,在这种复杂情况下肌肉进行向心收缩与离心收缩,最终达到一种肌肉的静力工作状态,使支撑腿形成一杠杆.这一杠杆能将伸髋的内力在尽可能不产生缓冲的情况下,快速传递与地面形成外力,使身体产生平动.也可以这样说,伸髋肌拉动有固定点的支撑腿向后运动的结果是形成支撑腿对地的刨扒力,这就形成了以支撑腿为杠杆,以支撑点为固定点的转动,实现重心的平动——跑.因此,为了提高运动员的速度,必须均衡地发展伸髋、屈髋肌群的力量,使之能有足够的能量基础来完成好快速伸髋和快速摆腿的技术动作.

4结论

  现 论下的各动力来源论虽具有深远的科学意义,但就其本身来说,把人体当成刚体来孤立的加以分析,具有一定的片面性.途中跑不同阶段的动力来源具有不同的作用与地位,应该辨证地来分析.屈髋和伸髋的推动力伴以摆动腿的作用推动人体沿着规定方向前进的“髋动力”论从解剖学、生理学、运动生物力学等方面更加符合“来源”一词的内涵阐释.髋动力中髂腰肌在屈髋活动中虽起主要作用,但事实上,单独地依靠某块肌肉或某个肌群来完成某个技术动作或环节是不存在的,其作用必须在其他肌群的协助下才能产生,在发展髋关节的力量时,应注意屈髋肌群与伸髋肌群的协调发展.重视前支撑阶段髋部伸、屈肌群的运动机制,“髋动力”的高效利用需要更合理的蹬地技术做稳固支撑,以便更好地发力和将力传达到地面推动人体前进.

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